Over tomasnemec23

Uitgebreide omschrijving

Proč tvrdá matrace neznamená vždy lepší podporu páteře
Když si vybíráte nové matrace a polštáře, často slýcháte, že tvrdý povrch je zárukou zdravých zad. Tento předpoklad je ale mylný a může vám způsobit víc škody než užitku. Lidská páteř není rovná deska, ale má přirozené esovité zakřivení, které potřebuje během spánku specifickou více informací . Tvrdá matrace se pod vašimi nejtěžšími partiěmi, tedy rameny a pánví, téměř neprohne. Výsledkem je, že tyto části těla jsou tlačeny vzhůru a páteř se dostává do nepřirozené, rovné polohy, kdy ztrácí svou bederní lordózu. Místo podpory pak dochází k přetěžování svalů, které se přes noc nemohou uvolnit, a ráno se budíte s pocitem ztuhlosti a bolestí v kříži. Pevnost matrace by proto měla vždy odpovídat vaší váze a spánkové poloze, nikoliv slepému pravidlu, že tvrdší rovná se lepší.

Skutečná podpora páteře neznamená tvrdost, ale schopnost matrace rozložit tlak a vyplnit mezery mezi tělem a lůžkem. Pokud spíte na boku, potřebujete, aby se matrace v oblasti ramen a kyčlí citlivě propsala, čímž páteř zůstane v přímé linii s krční páteří. U tvrdého povrchu se to nestane a vy se musíte podvědomě stáčet do nepohodlné polohy, což vede k jednostrannému zatížení meziobratlových plotének. Stejně důležité je to u spaní na zádech, kde potřebujete oporu pod bedry. Když zvolíte příliš tvrdou plochu, vznikne mezi vašimi zády a matrací mezera a svaly musí pracovat, aby páteř udržely ve stabilní pozici. Naopak kvalitní matrace střední třídy tuhosti s vrstvou paměťové pěny či latexu se dokáže přizpůsobit konturám vašeho těla a podepře vás přesně tam, kde to potřebujete. Při výběru se proto vždy zaměřte na zónovou podporu, která je měkčí v oblasti ramen a pevnější v partie beder a pánve.

Prakticky to znamená, že byste měli při testování vždy využít možnost si na matraci alespoň patnáct minut lehnout v poloze, ve které běžně spíte. Neřiďte se pocitem z pouhého sednutí na kraj. Zaměřte se na to, zda cítíte rovnoměrný tlak po celé délce těla bez prázdných míst a bez nadměrného zaboření. Pokud se vám zdá lůžko příliš tvrdé a mezera pod bedry je velká, hledejte kompromis. Nezapomínejte také, že celý systém tvoří matrace a polštáře; výška a tuhost polštáře hraje klíčovou roli pro vyrovnání krční páteře s hrudní. Kvalitní matrace a polštáře by měly fungovat jako tým. Orientujte se podle své hmotnosti – lehčí lidé potřebují měkčí konstrukci, těžší naopak pevnější, ale stále pružnou. Důvěřujte svému tělu a bolesti, která je signálem, že podpora není správná. Vhodná tuhost není extrém, ale harmonický střed, který vám umožní zapomenout na to, že na něčem ležíte. Až budete příště stát před rozhodnutím, myslete na to, že sebekrásnější matrace a polštáře jsou k ničemu, pokud nepodpoří přirozenou křivku vaší páteře ve všech spánkových fázích.